అసలు సర్వైకల్ నరాలు అంటే ఏంటి?
సర్వైకల్ నరాలు అనేవి మన వెన్నుముక్క యొక్క మెడ భాగం నుండి మొదలు అవుతాయి. మన శరీరం లో 8 జతల సర్వైకల్ నరాలు ఉంటాయి. వీటికి c1 నుండి c8 వరకు ఒక్కొక్క జతకు ఒక్కొక్క పేరు పెట్టబడ్డాయి. ఈ నరాలు మన శరీరం లో చాలా ముఖ్యమైనవి. మన చేతులు, భుజాలు మరియు మెడ యొక్క కదలికలను మరియు పనులకు సంబంధించిన సమాచారాన్ని మన మెదడుకు ఇస్తుంది. దీన్ని సెన్సరీ ఇన్ఫర్మేషన్ అని అంటారు. అలాగే మన కండరాల కదలికలను కూడా ఈ నరాలు నియంత్రణ చేస్తాయి.
సర్వైకల్ నరాలకు కలిగే సమస్యలు ఏంటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:
- సర్వైకల్ రాడిక్కులోపతి : మాములుగా సర్వైకల్ నరాలు ఒత్తినట్టు అవ్వడం లేదా ఇర్రిటేట్ అవ్వడం వళ్ల ఈ సమస్య వస్తుంది . ఇది కాల రీత్యా వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది.
- సర్వైకల్ డిస్క్ హెర్నియేషన్ : ఇది సర్వైకల్ స్పైన్ లో ఉన్న డిస్క్ వాయడం వలన లేదా పగిలిపోవడం వల్ల చుట్టుపక్కల ఉన్న నరాలపైన ఒత్తిడి పడినప్పుడు ఈ సమస్య వస్తుంది.
- సర్వైకల్ స్పాండిలోసిస్ : దీన్ని సర్వైకల్ ఆర్థరైటిస్ అని కూడా అంటారు. ఈ కండిషన్ లో మీ వెన్నుముక్క క్షీణించి, మీ డిస్క్ ఎత్తు తగ్గి,లిగమెంట్స్ మందంగా అవుతాయి . దీనివల్ల మీ సర్వైకల్ నరాలు ఒత్తిడి కి చెంది మీకు ఇబ్బంది ని కలిగిస్తాయి. ఇది కాల రీత్యా సంభవిస్తుంది .
- సర్వైకల్ నెర్వ్ ఎంట్రాప్మెంట్ : కొంత మందికి చుట్టూ ఉన్న కండరాలు, లిగమెంట్స్, ఎముకల వల్ల సర్వైకల్ నెర్వ్స్ ఒత్తిడి కి చెందుతాయి. దీని వలన మీకు సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు వస్తాయి.
సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యల యొక్క లక్షణాలు :
మీకు ఒకవేళ సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు ఉన్నాయి అని అనుమానం వస్తే ఈ క్రింది లక్షణాలు మీకు ఉన్నాయో లేదో గమనించండి.
- మెడ నొప్పి: మీకు తరచుగా మెడ నొప్పి వస్తే, మీకు సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు ఉండే అవకాశం ఉంటుంది. ఈ నొప్పి మీకు కొంచెం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది లేదా మీకు చాలా ఇబ్బంది కూడా అవ్వొచ్చు.
- కండరాల బలహీనత: మీ మెడ భాగం, భుజాలు లేదా చేతుల యొక్క కండరాలు బలహీనంగా అవుతాయి. చిన్న చిన్న పనులు చేసుకోవడం , ఏదైనా పట్టుకోవడం కూడా ఇబ్బందిగా ఉంటుంది. కొన్ని సార్లు చేయలేరు కూడా.
- తలనొప్పులు: మీరు ముఖ్యంగా మీ మెడ మరియు మెదడు యొక్క బేస్ నుండి మొదలయ్యే తలనొప్పిని అనుభవిస్తారు.
- పరిమిత శ్రేణి కదలిక: మీరు మీ మెడను కదిలించడం లో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు మరియు కండరాల దృఢత్వాన్ని అనుభవిస్తారు. దీని కారణంగా, మీ రోజువారీ కార్యకలాపాలు ప్రభావితమవుతాయి.
- కదలికతో నొప్పి: మీకు సర్వైకల్ నరాల సమస్యలు ఉంటే మీ మెడ లేదా భుజాలను కదిలించడానికి ప్రయత్నించినప్పుడు మీరు నొప్పిని అనుభవిస్తారు.
- కండరాల నొప్పులు: మీకు సర్వైకల్ నరాల సమస్యలు ఉంటే మీ మెడ లేదా భుజం ప్రాంతంలో అసంకల్పిత కండరాల నొప్పులు లేదా సంకోచాలను అనుభవిస్తారు.
- తిమ్మిరి అనుభూతి: మీకు సర్వైకల్ నరాల సమస్యలు ఉంటే , మీరు తిమ్మిరి, మీ మెడపై జలదరింపు అనుభూతిని అనుభవిస్తారు మరియు కొన్ని సార్లు మీరు మీ చేతులు మరియు మెడపై సూదులతో గుచ్చినట్టు’ అనుభవిస్తారు.
- సమన్వయం కోల్పోవడం: మీరు కార్యకలాపాలు మరియు మోటారు నైపుణ్యాల సమన్వయంలో ఇబ్బందిని అనుభవిస్తారు. మీరు దేనిని పట్టుకోలేరు.
- నొప్పి: నొప్పి మీ మెడ నుండి మీ చేతులు, భుజాలు మరియు వేళ్ల వరకు ప్రసరిస్తుంది. మీరు అధిక నొప్పి లేదా మండే అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు.
మీరు వివిధ రకాల లక్షణాలను అనుభవించవచ్చు. అయితే, ఈ లక్షణాలన్నీ దెబ్బతిన్న నరాల రకాన్ని బట్టి ఉంటాయని గమనించాలి. ఈ లక్షణాలు తేలికపాటి నుండి తీవ్రమైన లక్షణాల వరకు ఉండవచ్చు.
సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను మరియు నొప్పిని ఎలా నయం చేయాలి:
సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను సంప్రదాయవాద చర్యలు మరియు కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్య జోక్యం వంటి అనేక చర్యల సమన్వయంతో నిర్వహించవచ్చు. కొన్ని విధానాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి.
మందులు: పెయిన్ కిల్లర్స్, కండరాలను సడలించే మందులు మొదలైన మందులను ఉపయోగించడం ద్వారా సర్వైకల్ నరాల సమస్యలు మరియు నొప్పిని కొంత వరకు తగ్గించవచ్చు . వీటిని డాక్టర్ సూచించాలి.
ఫిజికల్ థెరపీ: ఫిజికల్ థెరపీ లేదా మెడ వ్యాయామం, భుజం వ్యాయామం చేయడం ద్వారా సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను కొంతవరకు పరిష్కరించవచ్చు. మీరు మసాజ్‌లు, బలం వ్యాయామాలు మొదలైన వాటిని కూడా చేయవచ్చు.
సర్జరీ : మీకు అత్యంత అధునాతన సమస్య ఉంటే, మీకు సర్జరీ అవసరం కావచ్చు.
హాట్ లేదా కోల్డ్ థెరపీ : ప్రభావిత ప్రాంతంలో వేడి లేదా చల్లని ప్యాక్‌లను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు నరాల మరియు కండరాల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు.
భంగిమ దిద్దుబాటు: మంచి భంగిమను నిర్వహించడం ద్వారా ప్రత్యేకించి ఎక్కువ సేపు నిలబడి మరియు కూర్చున్నప్పుడు, మీరు మెడపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. ఇది భవిష్యత్తులో సర్వైకల్ నరాలు దెబ్బతినే ప్రమాదాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.
జీవనశైలి మార్పులు: అధిక బరువులు ఎత్తడం లేదా పునరావృత మెడ కదలికలను నివారించండి. ఈ రోజుల్లో మనం ల్యాప్‌టాప్‌ల ముందు కూర్చుని లేదా మొబైల్ ఫోన్‌లను నిరంతరం చూస్తున్నాము. ఇది మెడలోని మన నరాలను ఒత్తిడికి గురి చేస్తుంది మరియు సర్వైకల్ నరాల సమస్యలకు దారితీస్తుంది. కావున, మీ కంప్యూటర్ ముందు ఎక్కువ సేపు కూర్చోవడాన్ని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి, ముఖ్యంగా పేలవమైన భంగిమలో.
ఆరోగ్యకరమైన దినచర్యను నిర్వహించడం, ఆరోగ్యకరమైన బరువు, క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం మరియు ఒత్తిడి నిర్వహణ సర్వైకల్ నరాల సమస్యలను నివారించండంలో సహాయపడుతుంది.
సర్వైకల్ దిండ్లు: మీరు ఆర్థోపెడిక్ లేదా సర్వైకల్ దిండును మీ దినచర్యలో చేర్చుకోవడానికి ప్రయత్నించవచ్చు. అలాంటి ఒక రకమైన దిండు మన స్లీప్సియా వెబ్‌సైట్‌లో అందుబాటులో ఉన్నాయి.
మెడ సమస్యలను నివారించడం లో సర్వైకల్ దిండ్లు చాలా సహాయపడతాయి. అవి మంచి మద్దతు, వెన్నెముకతో మెడ అమరిక మరియు నిద్రలో సౌకర్యాన్ని అందిస్తాయి .
స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ : స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ మీకు మంచి కంఫర్ట్ ని ఇస్తాయి. ఇవి మీరు పడుకున్నపుడు లేదా రెస్ట్ తీసుకునేటప్పుడు వాడితే, మీకు మంచి కంఫర్ట్ మరియు నిద్రను అందిస్తాయి. ఈ పిల్లోస్ మీకు అసౌకర్యాన్ని దూరం చేస్తాయి. స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లో ఎయిర్ సర్క్యులేషన్ ని అదనంగా చేస్తూ మంచి ప్రశాంతత ను అందిస్తాయి.
ఈ పిల్లోస్ మీ మెడను వెన్నుముక్క తో అమరించి గాయాలను మరియు దృఢత్వాన్ని తగ్గించడంలో సహాయ పడతాయి. ఈ పిల్లోస్ తల, మెడ మరియు వెన్నుముక్కకు మంచి సపోర్ట్ ని అందిస్తూ మీకు వీలైనంత వరకు మంచి కంఫర్ట్ ని ఇస్తాయి.
స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ చాలా మృదువుగా మరియు తేలికగా ఉంటాయి. ఇవి మన శరీరం మరియు తలా ఆకారానికి అనుకూలంగా మారుతాయి. ఇలా ఉండే పిల్లోస్ మీకు మంచి నిద్రను రాత్రంతా అందజేస్తాయి. దీనివల్ల మీరు రోజంతా ఉత్సాహంగా ఉంటారు.
స్లీప్సియా ఆర్థోపెడిక్ సర్వైకల్ పిల్లోస్ వాడండి మంచి నిద్రను మరియు ఆరోగ్యాన్ని పొందండి.
మంచి దిండ్లను మీ అవసరానికి తగినట్టుగా ఎంచుకొని మంచి ఆరోగ్యాన్ని పొందండి. మీరు వాడే దిండు మీ ఆరోగ్యాన్ని కాపాడటం లో సహాయపడుతుంది.
ఇవన్నీ చేయడం వల్ల మీ సర్వైకల్ నెర్వ్ సమస్యలు దూరం అయ్యి మీరు ఆరోగ్యంగా ఉంటూ మెడ నొప్పులు, భుజాల నొప్పులు మరియు వివిధ రకాల అనారోగ్యాల నుండి మిమ్మల్ని మీరు కాపాడుకోవచ్చు.